====== Nutrition ======

===== Recipies =====
[[https://www.runtastic.com/blog/de/5-fruehstuecksrezepte-fuer-einen-guten-start-in-den-tag/|5 Frühstücksrezepte für einen guten Start in den Tag]]

===== Kaloriengehalt =====

==== Kaki ====
100 g  - 71 kcal\\ 
1 Stk - 100 kcal 

==== Birne ====
100 g  - 57 kcal\\ 
1 Stk - 96 kcal 



===== Omega-3 =====
  *[[https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Lebenswichtige-Omega-3-Fettsaeuren-Richtige-Dosierung-entscheidend,fettsaeuren100.html|Lebenswichtige Omega-3-Fettsäuren: Richtige Dosierung entscheidend]]
    * ...
    * Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfahl 2009 in einer Stellungnahme für gesunde Verbraucher eine Höchstmenge von durchschnittlich 1,5 Gramm EPA/DHA pro Tag. Die europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde EFSA sah dagegen in einer Stellungnahme von 2012 die Aufnahme von bis zu 5 Gramm EPA und DHA (in Kombination) für Erwachsene als unbedenklich an. Diese Einschätzung gilt nicht für Menschen mit Vorerkrankungen. 
    * ... 

===== Misc =====
[[http://www.runtastic.com/blog/de/gesunde-sattmacher-lebensmittel/|9 ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel, die dich satt machen]]:
  * Eine Handvoll Nüsse
  * Quinoa
  * Süsskartoffeln
  * Avocado
  * Linsen
  * Hummus
  * Brokkoli
  * Gerste
  * Chiasamen