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--- nutrition [2018/05/21 20:19] – [Recipies] kalaschnikow
+++ nutrition [2026/02/06 20:01] (current) – [Misc] kalaschnikow
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+====== Nutrition ======
+===== Recipies =====
+[[https://www.runtastic.com/blog/de/5-fruehstuecksrezepte-fuer-einen-guten-start-in-den-tag/|5 Frühstücksrezepte für einen guten Start in den Tag]]
+===== Kaloriengehalt =====
+==== Kaki ====
+g  - 71 kcal\\
+Stk - 100 kcal
+==== Birne ====
+g  - 57 kcal\\
+Stk - 96 kcal
+===== Omega-3 =====
+  *[[https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Lebenswichtige-Omega-3-Fettsaeuren-Richtige-Dosierung-entscheidend,fettsaeuren100.html|Lebenswichtige Omega-3-Fettsäuren: Richtige Dosierung entscheidend]]
+    * ...
+    * Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfahl 2009 in einer Stellungnahme für gesunde Verbraucher eine Höchstmenge von durchschnittlich 1,5 Gramm EPA/DHA pro Tag. Die europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde EFSA sah dagegen in einer Stellungnahme von 2012 die Aufnahme von bis zu 5 Gramm EPA und DHA (in Kombination) für Erwachsene als unbedenklich an. Diese Einschätzung gilt nicht für Menschen mit Vorerkrankungen.
+    * ...
+===== Misc =====
+[[http://www.runtastic.com/blog/de/gesunde-sattmacher-lebensmittel/|9 ballaststoff- und proteinreiche Lebensmittel, die dich satt machen]]:
+  * Eine Handvoll Nüsse
+  * Quinoa
+  * Süsskartoffeln
+  * Avocado
+  * Linsen
+  * Hummus
+  * Brokkoli
+  * Gerste
+  * Chiasamen